SALUD

3 tipos de frutas que ayudan a la circulación y evitan las várices en las piernas

Para terminar con esas arañitas en las piernas, son importantes estos alimentos.

Fuente: Especial Panorama.
Puedes terminar la várices con estas frutas.Fuente: Especial Panorama.
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Las várices son venas dilatadas y retorcidas que suelen aparecer en las piernas. Aunque existen diversos factores que contribuyen a su desarrollo, una circulación deficiente es uno de los principales desencadenantes. Afortunadamente, algunos tipos de frutas pueden ser tus aliados en la prevención de las várices y el fortalecimiento de la circulación en tus piernas. Aquí te presentamos tres de ellas.

Várices. Fuente: Especial Panorama. 

1. Cítricos (naranjas, limones, pomelos):

Las frutas cítricas son ricos en vitamina C, un nutriente esencial que fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y promueve una circulación sanguínea saludable. Esta vitamina también actúa como antioxidante, protegiendo las venas y arterias de daños causados por los radicales libres. Además, los cítricos contienen hesperidina, un flavonoide que mejora la circulación y reduce la fragilidad de los capilares.

2. Frambuesas:

Las frambuesas son una excelente fuente de antioxidantes y fibra, lo que las convierte en un aliado ideal para la salud vascular. La fibra ayuda a mantener un peso saludable, lo que alivia la presión sobre las venas de las piernas. Además, los antioxidantes en las frambuesas protegen los vasos sanguíneos y reducen la inflamación, lo que puede prevenir la formación de várices.

3. Uvas (especialmente las rojas):

Las uvas, en particular las variedades rojas, contienen resveratrol, un compuesto que se ha asociado con la mejora de la circulación y la prevención de enfermedades vasculares. El resveratrol ayuda a relajar las arterias y a mejorar el flujo sanguíneo. También contribuye a reducir la inflamación y a proteger el revestimiento de los vasos sanguíneos.

Várices. Fuente: Especial Panorama. 

Cómo incorporar estas frutas en tu dieta:

  • Agrega rodajas de naranja o pomelo a tu desayuno.
  • Prepara una ensalada con frambuesas, espinacas y nueces.
  • Disfruta de un puñado de uvas rojas como un refrigerio saludable.

Es importante recordar que, aunque estas frutas pueden ser beneficiosas para la circulación y la prevención de las várices, no sustituyen la importancia de mantener un estilo de vida activo, mantener un peso saludable y evitar estar de pie o sentado durante largos periodos. Además, si tienes preocupaciones graves sobre las várices o problemas circulatorios, es recomendable consultar a un profesional de la salud.