Realizar ejercicio a diario no solo es bueno para nuestra salud, sino que también puede ayudarnos a reducir nuestro peso y nuestra grasa corporal. Una de las partes del cuerpo que más cuesta trabajar es la cintura, pero por suerte desde Panorama España hemos encontrado una rutina de ejercicio para reducir su medida o perímetro fácilmente.
¿Cómo reducir la cintura fácilmente?
El ejercicio en cuestión son los abdominales hipopresivos, los cuales te ayudarán a reducir el perímetro de tu cintura en poco tiempo. Celebridades como Paula Echevarría o Chenoa los han popularizado a través de sus redes sociales como complemento ideal de cualquier rutina para trabajar el core.
¿Cómo hacer los abdominales hipopresivos?
Los mismos se realizan mediante una profunda respiración abdominal de manera isométrica con la que se trabaja toda la musculatura interna del abdomen así como los músculos de la pelvis, la vagina y el ano. Este tipo de ejercicio no solo ayuda a endurecer la zona de la barriga, sino que además mejoran la postura corporal, la vida sexual y evita o previene futuras incontinencias urinarias.
La cintura logra reducirse gracias a estos ejercicios porque esa contracción muscular actúa como faja interna cerrando el transverso de los músculos abdominales y por tanto reduciendo perímetro de la cintura.
Además de realizar este ejercicio, también tienes que recordar que la alimentación es primordial para bajar de peso o reducir medidas. Te aconsejamos establecer un déficit calórico (ingerir menos calorías de las que quemas) con un plan de entrenamiento adaptado a tu capacidad física en combinación con una dieta saludable que ayude a perder peso para así poder alcanzar un índice de grasa corporal aceptable y empezar a definir.